Nutrisi Yang Dibutuhkan Ibu Hamil

ln110.com.cn

Anda sedang hamil dan tidak tahu apa yang harus dimakan agar janin bisa tumbuh sehat, kuat dan cerdas? Menjadi ibu hamil merupakan kodrat tiap wanita, tapi merawat janin agar bisa tumbuh optimal hanya bisa dicapai apabila sang ibu hamil proaktif untuk belajar.

Apakah nutrisi sehat yang bagus untuk pertumbuhan janin baik didalam rahim maupun sudah terlahir kedunia?

1. Vitamin A

Vitamin ini sangat penting untuk pertumbuhan sel-sel mata, tulang dan metabolism lemak. Karena peran penting tersebut, ibu hamil sebaiknya memasukkan vitamin ini dalam diet sehari-harinya.

2. Vitamin D

Wanita hamil yang mengkonsumsi vitamin D 4,000 IU tiap hari bisa terhindar dari kelahiran premature dan infeksi. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan cacat bayi. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin D perlu diperhatikan bagi wanita hamil

3. Kalsium

Nutrisi ini sangatlah penting bagi ibu hamil. Mengapa? Janin dalam kandungan membutuhkan kalsium untuk mencegah kelahiran premature dan mencegah ibu menderita tekanan darah tinggi. Selain itu, kalsium sangatlah bagus untuk pertumbuhan janin. Apabila ibu hamil tidak menkonsumsi kalsium sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan, janin akan mengambil kalsium dari tulang sang ibu. Oleh sebab itu beberapa wanita hamil sering merasa nyeri di tulang.

4. Pyridoxine

Nutrisi ini sangat perlu bagi ibu hamil yang sering mual pada saat kehamilan. Ini sangat berguna untuk mengurangi rasa mual. Nutrisi ini sering ditemukan pada ayam, ikan, jeroan, dan sayuran dll.

5. Asam Folat

Nutrisi ini sangat penting bagi ibu hamil karena berfungsi mencegah cacat pada otak dan bagus untuk plasenta janin.

Dengan mengkonsumsi lima nutrisi penting diatas, tiap ibu hamil telah mengambil langkah penting untuk kebaikan si janin. Perhatian dan kasih sayang memang sebaiknya dimulai sejak dini dan nutrisi-nutrisi tersebut adalah bukti kasih sayang ibu untuk kesehatan bayi.

Penyebab Rasa Mual Pada Ibu Hamil (Morning Sickness)

news.ixiaoma.com

Hamil dan merasa mual sepanjang hari? Apa sih penyebab rasa mual yang biasa dikenal dengan morning sickness’ ? Bagi sebagian wanita hamil, mereka mungkin merasa mual yang amat berat dibanding yang lain. Apakah rasa mual tersebut berpengaruh pada si bayi?

Perlu diketahui, Morning sickness merupakan sebuah istilah medis yang menggambarkan kondisi mual dan muntah saat kehamilan. Biasanya bagi ibu hamil, kondisi mual akan parah saat pagi dan semakin pudar seiring menjelang siang. Namun bagi sebagian ibu hamil, rasa mual bisa muncul tiba-tiba dan terjadi sepanjang hari. 

Rasa mual biasanya pertama kali muncul 4-6 minggu usia kehamilan dan mual akan menjadi lebih parah seiring bertambah hari. Rata-rata rasa mual akan hilang setelah kehamilan menginjak usia 14 minggu. Namun bisa saja mual akan tetap bertahan hingga hamil tua. Untung saja hanya segelintir wanita yang merasakan hal tersebut. 

Apa sih penyebab rasa mual pada ibu hamil?

Perubahan fisik yang terjadi didalam perut sang ibu yang menjadi penyebab muncul rasa mual tersebut. Dan berikut adalah beberapa faktor penyebab rasa mual:

hCG (Human Chorionic Gonadotropin)

ini merupakan sebuah hormone yang meningkat drastis saat kehamilan. Ketika hormon tersebut meningkat, rasa mual akan cenderung meningkat. 

Estrogen

Hormon ini pun meningkat drastis saat awal kehamilan dan menyebabkan para ibu hamil lebih sensitive terhadap bau-bau tajam. Seperti kasus yang sering terjadi, ibu hamil bisa segera muntah jika mencium bau bakso dan makanan berbau tajam lain. 

Jadi, jika anda merasa mual saat kehamilan, beberapa hormone diatas mungkin bisa jadi penyebab. 

Mengapa Ibu Hamil Harus Menghindari Alkohol dan Kopi?

mil.news.sina.com.cn

Setiap ibu menginginkan janin yang dikandung sehat. Agar si jabang bayi sehat, mereka perlu mengenal jenis makanan yang dilarang semasa hamil. 

Apa sajakah yang harus dihindari oleh ibu hamil?
Kopi
Kopi adalah hal mutlak yang tidak diperbolehkan untuk ibu hamil. Kebiasaan ini dapat membawa pengaruh negatif pada bayi karena dapat meningkatkan detak jantung dan bayi lahir dengan berat badan rendah. 

Alkohol
Ibu hamil yang masih bermabuk-mabukan atau meminum alkohol dalam porsi apapun bisa mengakibatkan cacat bayi, gangguan perkembangan otak (learning disabilities), gangguan emosi dan hilangnya beberapa fungsi kognitif. 

Pastikan ibu hamil terhindar dari kebiasaan tersebut. Hindari dua hal berbahaya tersebut agar janin selamat dan sehat. Adalah sebuah kebahagiaan apabila janin bisa tumbuh dengan sehat, kuat dan tanpa ada suatu cacat apapun.